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轻松应对痛经:经期小贴士

2024-01-13 15:56

痛经,作为月经病的一种,其严重程度需要引起重视。如果经期只是轻微不适,不影响生活和学习,我们可以尝试一些方法来缓解疼痛。比如,保持规律的作息,避免生冷食物,注意保暖等。下面,我将分享一些我认为有效的缓解经期疼痛的小方法:

首先,我们来谈谈去痛经养生粥。枸杞艾草粥,艾草性味辛苦,是传统的妇科重要用药。艾草能有效治疗经寒不调,痛经,不孕等症,具有止冷痛,抗凝血,理气血,温经脉,止血散寒的作用。制作方法如下:将大米75克,枸杞25克,艾草、盐或蜂蜜各适量。首先,大米洗净,在清水中浸泡2小时。然后,将枸杞洗净,在温水中泡软,捞出备用;艾草洗净,切碎。接着,大米加水烧开,加入枸杞、艾草用小火熬成粥,调入盐或蜂蜜即可。

接下来,我们谈谈山楂粥。山楂性味温甘,有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有疗效。山楂煮粥后能活血化瘀,调经止痛。适用于血瘀痛经,月经有块,经期延后。制作方法如下:山楂30克,鸡血藤、益母草各12克,当归9克,川芎5克,粳米100克,红糖适量。首先,将上五味药入砂锅煎取浓汁,去渣,加入粳米、红糖同煮为粥。经前1周开始服用,每日2次,温服,服至月经来潮。

在经期,还有一些注意事项需要我们注意。首先,饮食有节。月经期因经血的耗散,更需充足的营养。饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。

其次,清洁卫生。经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

最后,调节情志。情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。更多和内容相关的文章,小编推荐:经期吃这些食物补肾效果好。


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